출근 후부터 퇴근까지, 의자에만 앉아있는 당신.어깨는 뻐근하고 허리는 아픈데, 운동할 시간도 없죠? 그래서 준비했습니다!단 3분! 의자에 앉은 상태에서도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴으로 하루의 피로를 확 줄여보세요. ✅ 왜 의자 스트레칭이 필요할까?장시간 앉아 있으면 혈액 순환이 저하되고 근육이 경직됩니다.목, 어깨, 허리에 통증이 쌓이면서 집중력도 떨어지게 됩니다.간단한 움직임만으로도 자세를 바로잡고 긴장을 완화할 수 있어요!🧘 3분 루틴: 따라하기 쉬운 5단계1. 목 스트레칭 (30초)양손을 깍지 끼고 머리 뒤에 가볍게 얹습니다.턱을 가슴 쪽으로 당겨 10초 유지 → 원위치좌우로 천천히 고개 기울이기 (각 방향 10초)2. 어깨 롤링 (30초)등받이에 기대지 않고 허리 곧게 세우세요.어깨를..
