하루 건강 습관 아카이브

만성 복부팽만, 변비, 잦은 소화불량으로 고민 중이신가요? 장내 환경이 무너지면 면역력, 피부, 기분까지 영향을 받습니다. 오늘은 장의 밸런스를 회복하는 데 도움이 되는 영양제 TOP 5를 소개합니다.왜 장 건강에 영양제가 필요할까요?현대인의 식단은 가공식품 위주로 장내 유익균이 줄어들기 쉽습니다. 여기에 스트레스, 항생제, 수면 부족까지 더해지면 장내 미생물 균형이 무너집니다. 이때 필요한 영양소를 보충해주는 것이 핵심입니다.장 건강에 좋은 영양제 TOP 51. 프로바이오틱스(Probiotics)유익균을 직접 보충해 장내 플로라를 건강하게 유지합니다. 락토바실러스, 비피도박테리움 계열이 효과적이며, 식후 섭취가 좋습니다.2. 프리바이오틱스(Prebiotics)유익균의 먹이가 되는 성분입니다. 이눌린, ..

“장(腸)이 건강해야 몸도 건강하다”는 말, 들어보셨나요? 장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 우리 면역력의 70%가 장에 집중되어 있으며, 장내 세균의 균형은 기분과 뇌 기능에도 영향을 미칩니다. 왜 장 건강이 중요한가요?최근 연구에 따르면 장내 미생물의 균형이 무너지면 염증, 비만, 우울증까지 유발될 수 있습니다. 특히 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)은 장 건강이 정신 건강과 직결된다는 사실을 보여줍니다.“당신의 장은 제2의 뇌다” – 마이클 거숀(Michael D. Gershon), 신경학자장을 튼튼하게 만드는 7가지 습관1. 매일 발효식품 섭취김치, 요거트, 케피어, 된장, 청국장 같은 발효식품은 유익균(프로바이오틱스)을 공급해 장내 환경을 개선합니다.2. 프리바이오틱스 섭취 늘리기마늘, 양..