40대 건강 관리, 중년 건강, 질병 예방, 건강 습관에 대한 관심이 어느 때보다 높아지고 있습니다. 40대는 신체의 노화가 본격적으로 시작되는 시기이자, 이후의 삶의 질을 결정짓는 중요한 전환점입니다. 40대, 왜 건강 관리가 중요할까요?40대는 기초대사량이 감소하고, 면역력 저하와 호르몬 변화 등 신체적 변화가 나타납니다. 이로 인해 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성 질환 위험이 증가하며, 이 시기에 건강한 습관을 만드는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 연령대별 주요 건강 문제 이해하기성인병 위험 증가: 고혈압, 당뇨, 고지혈증근감소증: 근육량 감소 → 신진대사 저하갱년기 증상: 에스트로겐 감소로 인한 피로, 불면 등스트레스와 정신 건강 문제2. 질병 예방을 위한 식습관 개선✅ 고혈압 예방 식단저염..
