🧭 왜 40대의 식단은 달라야 할까? 40대는 체내 대사율이 감소하고, 근육량이 줄기 시작하는 시기다. 예전처럼 먹고 움직여도 살은 더 잘 찌고, 피로는 쉽게 쌓인다. 이 시기에는 ‘덜 먹는 것’보다 ‘무엇을 먹는가’가 훨씬 중요하다.🧠 몸이 보내는 신호에 귀 기울이자자주 붓는 얼굴과 손발소화가 잘 안 되는 느낌식후 졸림, 무기력복부 중심의 체중 증가콜레스테롤, 혈압 수치 상승이 모든 건 음식이 당신의 몸과 맞지 않게 작동하고 있다는 신호일 수 있다. 이제는 식단을 전략적으로 바꿔야 할 때다.✅ 40대를 위한 핵심 식단 원칙 5가지단백질 섭취는 ‘꾸준하고 충분하게’근육량 감소를 막기 위해 하루 최소 체중(kg) x 1g의 단백질이 필요하다. 예: 60kg인 경우 → 최소 60g 필요 닭가슴살, 계란,..
