🛍️ 왜 중년의 하루 식단은 전략적으로 짜야 할까?40대 이후는 건강한 식습관이 삶의 질을 좌우하는 시기입니다. 바쁜 일상 속에서도 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질의 균형을 잘 맞춘 식단은 체중관리뿐만 아니라 에너지 회복, 면역력 유지, 기분 안정에도 큰 영향을 줍니다. 하루 세 끼, 어떻게 구성하면 좋을까요?🍳 아침 식사 – 에너지의 시작, 뇌를 깨우자!오트밀 + 아몬드우유삶은 계란 1~2개바나나 1개 또는 블루베리그릭요거트 소량포인트: 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 / 단백질+지방 조합 / 항산화 성분 섭취🥗 점심 식사 – 영양 균형과 포만감, 둘 다 잡기!닭가슴살 or 연어 샐러드현미밥 반 공기삶은 브로콜리, 파프리카, 당근된장국 or 미역국포인트: 저GI 탄수화물 / 동·식물성 단백질 ..
