🧭 왜 탄수화물을 끊으면 안 될까?40대 이후 체지방이 쉽게 쌓이는 이유 중 하나는 대사율 감소다. 많은 사람들이 탄수화물을 아예 끊어버리려 하지만, 이는 오히려 에너지 부족과 신진대사 저하를 초래할 수 있다. 탄수화물은 여전히 필수 영양소다. 문제는 '양'과 '질'이다. ⚡ 탄수화물, 무조건 악당은 아니다탄수화물은 두 가지로 나뉜다:좋은 탄수화물: 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 콩류나쁜 탄수화물: 흰쌀밥, 설탕, 케이크, 과자좋은 탄수화물은 소화가 천천히 되어 혈당을 안정시키고, 포만감을 오래 지속시켜 체중 관리에 도움이 된다.✅ 중년을 위한 탄수화물 섭취 전략 5가지하루 탄수화물 섭취량 목표 정하기총 섭취 칼로리의 40~45%를 탄수화물로 채우자.하얀 음식 줄이기흰쌀, 흰빵 대신 현미, 통밀빵으로..