술을 마신 다음 날, 수분 섭취는 숙취 해소와 간 해독의 핵심입니다. 하지만 그냥 물을 많이 마시는 것만으로 충분할까요? 오늘은 과학적 근거에 기반한 수분 섭취 전략을 소개합니다. 왜 수분 섭취가 중요한가?알코올은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분과 전해질을 빠르게 배출시킵니다. 이로 인해 두통, 피로, 탈수 증상이 악화되죠. 따라서 수분을 체계적으로 보충해야 합니다.1일 수분 섭취 전략 가이드① 아침: 해독의 시작따뜻한 물 + 레몬: 간 기능 활성화 및 알칼리화전해질 음료 또는 이온음료: 탈수 회복, 무기질 보충② 점심 전후: 순환 촉진수분이 풍부한 과일 (수박, 오렌지, 배) 섭취미지근한 보리차: 카페인 없는 대체 음료로 위장에 부담 적음③ 오후~저녁: 유지 및 안정이온음료보다 생수 중심의 섭취 유지간 해..
